Cosa contengono di solito gli integratori alimentari energetici?
Le vitamine presenti negli integratori sono importanti per poter ottenere una maggiore produzione di energie.
La sola alimentazione spesso non è sufficiente a fornire all’organismo dei buoni livelli di vitamine e sostanze nutritive: in situazioni come queste entrano in gioco i supplementi energetici. Livelli supplementari di vitamine possono essere necessari, per esempio, nel caso in cui si svolgono attività fisiche molto intense o di resistenza. Oltre alle vitamina ed i minerali, gli integratori energetici contengono in genere caffeina o sostanze che hanno proprietà simili ad essa. La creatina è, per esempio, un possibile sostituto della caffeina. Questa sostanza è presente in maniera naturale nel muscolo scheletrico ed è utilizzata come fonte energetica al momento opportuno. Il suo supplemento attraverso specifici integratori porta ad una maggiore produzione di energie oltre che ad un aumento di potenza durante l’esercizio fisico ad alta intensità. Tali sostanze sono in grado di aumentare i livelli energetici ed aumentare l’attività del metabolismo. Esse rappresentano degli stimolanti del sistema nervoso centrale.
Integratori con vitamina B12
La vitamina B12 viene subisce un processo di trasformazione all’interno dell’organismo. Essa dopo essere stata assunta, viene convertita in glucosio per essere successivamente utilizzata come fonte energetica. Questa vitamina è importante per ottenere un corretto funzionamento del sistema neurologico, nonché una buona condizione di salute per pelle, capelli, occhi e fegato. Carenze di vitamina B12 possono portare all’insorgenza di sintomi quali affaticamento. I disturbi sono legati alla carenza della vitamina e di conseguenza ad una ridotta produzione di globuli rossi e perciò di anemia. I livelli energetici sono strettamente collegati ai livelli di vitamina B12. Data la sua influenza sull’organismo, molti integratori energetici includono questa vitamina tra i propri ingredienti. Il consumo di integratori alimentari ricchi di vitamina B12 è in particolare consigliato a soggetti in età avanzata, vegetariani oltre che persone che presentano anomalie nell’assorbimento dei nutrienti presenti negli alimenti.
Integratori con tè verde
Il tè verde offre un numero davvero alto di benefici per la salute. Innanzitutto il tè verde viene utilizzato in trattamenti per la prevenzione di alcune tipologie di cancro. Oltre che questa importante capacità, gli integratori a base di tè verde sono consigliati a tutte le persone che necessitano di un numero maggiore di energie. L’efficacia di questo ingrediente naturale è legato alla presenza di caffeina in esso. L’assunzione di tè verde è associato anche ad un aumento moderato, ma significativo del metabolismo e quindi del consumo di grassi.
Integratori con vitamina C
La vitamina C è un nutriente essenziale contenuto in un gran numero di alimenti. È una vitamina idrosolubile, importante per la costruzione e la riparazione dei tessuti del corpo. Essa aiuta inoltre il corpo a mantenere l’integrità del sistema immunitario, in maniera tale da evitare l’insorgenza di virus o attacchi batterici. Carenze di vitamina C rendono il rischio di contrarre malattie molto più elevato data la debolezza ed il minor livello energetico di cui si dispone. Supplementi alimentari che presentano buone dosi di vitamina C permettono di recuperare le energie ed aumentare la resistenza del sistema immunitario. Si consiglia il consumo di questi supplementi a soggetti che a causa di una dieta poco adeguata e completa o che inseguito ad una malattia, presentano dei livelli di vitamina C carenti. Sintomi comuni dovuti a lacune di questa vitamina includono stanchezza e affaticamento maggiore.
Integratori con ginseng
Il ginseng è ottenuto da una pianta. Esso è parte di molti integratori energetici a causa della sua capacità nel miglioramento delle funzioni percettive e dell’innalzamento dei livelli energetici. Supplementi alimentari arricchiti con ginseng sono spesso consumati da atleti dal momento che si ottiene attraverso il loro consumo, un aumento della resistenza fisica. Relativamente alla sua efficacia sui livelli energetici, spesso gli integratori a base di ginseng vengono prescritti dai naturopati come stimolanti naturali aventi effetti simili a quelli della caffeina. Ulteriori benefici derivanti dall’uso di integratori con ginseng includono: riduzione di infiammazioni, miglioramento dell’appetito, diminuzione degli effetti dell’invecchiamento. Il consumo non deve essere superiore ai tre mesi in maniera tale da evitare potenziali effetti sugli ormoni.
Integratori con guaranà
Guarana è una pianta che viene utilizzata per trattare condizioni di febbre e mal di testa. Gli effetti di questa pianta non si limitano tuttavia solamente a tale trattamento. L’erba derivata dalla pianta è un naturale concentrato di caffeina e proprio per questa ragione essa rappresenta un ingrediente comune nella composizione di integratori che mirano a fornire livelli energetici maggiori. Grazie alle sostanze contenute nel guarana, si ottiene una stimolazione del sistema neurologico, ma anche un aumento della frequenza del battito cardiaco. I livelli di energia aumentano inevitabilmente dal momento che vi è un aumento dell’ossigeno trasportato verso il cervello.
Assunzione e dosaggi degli integratori energetici
L’aumento dei livelli di energia ottenuto dal consumo di integratori porta una serie di benefici e permette di disporre delle energie necessarie allo svolgimento delle personali attività. È tuttavia possibile che gli effetti durino non solo durante il giorno, ma anche nella notte. I supplementi possono inibire la capacità di dormire se assunti poche ore prima del riposo notturno. L’uso di integratori ricchi di caffeina e ginseng, sono per appunto noti per provocare insonnia. Dati gli effetti che i supplementi energetici hanno sul sistema nervoso è bene consumare questi prodotti durante il mattino o ad ogni modo è bene evitare di consumarli la sera.
Effetti collaterali degli integratori alimentari energizzanti
Gli integratori alimentari ricchi di vitamine ed altri supplementi utili al fine di aumentare i livelli energetici del proprio organismo permettono di ottenere dei vantaggi immediati, ma non si esclude tuttavia l’insorgenza di possibili effetti collaterali. Disturbi comuni che possono presentarsi inseguito al consumo di supplementi energetici sono i seguenti. Il primo possibile effetto dovuto alla presenza di elementi quali la caffeina, è il nervosismo. L’effetto di questi ingredienti porta uno stato di nervosismo associato in genere ad ansia. Non solo la caffeina, ma anche il ginseng, il tè verde o altri simili ingredienti, rappresentano la causa dell’insorgenza di questi disturbi. Consumi eccessivi possono portare a sintomi di diarrea e problemi gastrointestinali. Affetti avversi associati in particolare al ginseng, sono per appunto quelli di diarrea, mentre la caffeina ha effetto diuretico. Problemi cardiovascolari possono sorgere a causa di consumi elevati di integratoti con vitamina B12. Eccessi di questa specifica vitamina possono causare trombosi cardiovascolare periferica, ovvero una condizione in cui si verifica la formazione di coaguli di sangue. Associando all’eccesso della vitamina, anche quello di caffeina è possibile peggiorare la situazione con l’aumento della pressione sanguigna e la presenza di un battito irregolare. Si ricorda infine, che alcuni supplementi, a causa delle sostanze in essi presenti possono reagire in maniera negativa con alcuni farmaci e provocare ipertensione.
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