Selenio: integratori alimentari con selenio

Che cos’è il selenio?

Il selenio è un minerale essenziale per la salute. Tuttavia, è sufficiente una piccola quantità. Il contenuto di cibi vegetali nella vostra dieta è direttamente correlato alla concentrazione di selenio nel terreno dove le piante sono state coltivate.

Il selenio è utile per/come:

• la salute cardiaca
• prevenzione del cancro alla prostata
• trattamento del tumore alla vescica
• antiossidante e potenziare il sistema immunitario.

Benefici degli integratori alimentari a base di selenio

Salute cardiaca

È stato dimostrato che bassi livelli di selenio nel corpo sono legati alle malattie cardiache. La carenza di selenio, infatti, sembra essere un fattore di rischio per i disturbi cardiovascolari. Carenza di selenio e salute cardiaca vanno insomma di pari passo.

Prevenzione del cancro alla prostata

Il selenio ha un impatto sul cancro alla prostata. Studi hanno riportato che negli uomini con bassi livelli di selenio e uno normale dell’antigene prostatico specifico (PSA), il rischio di sviluppare il cancro alla prostata si riduce grazie all'assunzione d’integratori di selenio. Non c’è alcuna prova riguardo all’usare il selenio come terapia per questo tipo di cancro o prevenire una ricaduta.

Trattamento del tumore alla vescica

Esistono dozzine di stadi sugli effetti del selenio sul cancro. Una delle aree in cui il selenio ha un impatto maggiore è il sistema escretore. Pare che ci sia un legame tra il selenio e il trattamento del tumore alla vescica e quindi i ricercatori hanno deciso di scoprirne di più riguardo alla sua efficacia.

Antiossidante e potenziamento sistema immunitario

Il componente chimico principale del selenio è il glutatione perossidasi, un antiossidante particolarmente forte. Gli antiossidanti supportano le funzioni del sistema immunitario neutralizzando i radicali liberi, cellule dannose che compromettono quelle sanguigne sane e causano malattie e invecchiamento del corpo. Inoltre, è stato dimostrato che il selenio potenzia i livelli dei globuli bianchi nell’organismo e rafforza così l’abilità del corpo di combattere le infezioni.

In quali alimenti si trova il selenio?

Il contenuto di selenio negli alimenti dipende in larga misura dalle condizioni e da dove si trova il terreno, quindi può variare. Buone fonti naturali alimentari di selenio includono:

• noci, come le noci brasiliane e le noci che tutti conosciamo
• molti pesci freschi e di acqua salata, come il tonno, il merluzzo, il dentice rosso e l’aringa
• carne bovina e pollame
• cereali (quelli integrali sono le fonti migliori di selenio, visto che durante la raffinatura il minerale può essere distrutto.)

Dosaggio integratori di zinco

La maggior parte delle persone non ha bisogno di assumerli. Se però pensate che sia necessario, chiedete al medico quanto selenio dovreste prendere prima di iniziare il trattamento con questo integratore.

Quando prendere un integratore a base di selenio?

Chi segue una dieta bilanciata di solito assume abbastanza selenio ogni giorno e non serve che prenda un integratore di selenio. Di solito, gli integratori di selenio dovrebbero essere usati solo se consigliati da un medico. La quantità di selenio da assumere dipende dalla vostra età e dallo stato di salute. A meno che non ve lo dica il medico, non prendete più selenio della dose giornaliera raccomandata e adatta alle vostre esigenze. Per gli adulti e gli adolescenti – 14 anni e più

• È raccomandato ad adulti e adolescenti di 14 anni e più di consumare 55 mcg di selenio al giorno.
•  Le donne incinte o in allattamento hanno un bisogno di sostanze nutritive maggiore. Per questo motivo, se siete donne incinte, dovreste assumere 60 mcg di selenio e in allattamento 70 mcg al giorno.

Per i bambini I bambini non richiedono la stessa quantità di selenio di adolescenti e adulti:

• nella fase preadolescenziale, dai 9 ai 13 anni, infatti, necessitano solo di 40 mcg di selenio al giorno
• i bambini più piccoli, dai 4 agli 8 anni, hanno bisogno solamente di 30 mcg di selenio al giorno.

Date al vostro figlio cibi ricchi di selenio e riceverà una dose sufficiente di questo minerale senza dover assumere integratori. Consultate il pediatra prima di somministrare qualunque tipo d’integratore nutrizionale, selenio incluso. Bambini di 1-3 anni e neonati

• Ogni giorno, i bambini di 1-3 anni hanno bisogno di 20 mcg di selenio
• I neonati e i bambini fino ai 12 mesi richiedono 15-20 mcg di selenio al giorno, ma di solito ne assumono abbastanza grazie al latte materno. Se scegliete di non allattare il vostro bambino, parlate con il medico per sapere come potete far assumere abbastanza selenio a vostro figlio.

Tiroidite di Hashimoto Chi soffre di una condizione legata alla tiroide chiamata tiroidite di Hashimoto potrebbe trarre beneficio dal trattamento con gli integratori di selenio. Tuttavia, prendere dosi più elevate di selenio per diversi anni può aumentare il rischio di sviluppare altre complicazioni mediche, come il diabete. Non assumetene di più della dose giornaliera consigliata se non sotto la supervisione del medico.

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Possibili effetti collaterali del selenio

Gli effetti collaterali del selenio si manifestano con una somministrazione eccessiva d’integratori. È stato notato anche che il consumo di circa cinque volte l’apporto normale causa alcuni problemi medici. Il selenio, assunto in dosi elevate, può provocare tossicità, chiamata selenosi. Prendere più di 400 mcg di selenio al giorno può portare alla selenosi. In questo caso, il vostro alito è cattivo, assomiglia, infatti, all’odore dell’aglio. Ecco di seguito gli effetti collaterali comuni provocati da una quantità eccessiva di selenio.

Elenco effetti indesiderati

• Problemi digestivi, come nausea vomiti, dolore allo stomaco e diarrea
• Effetti sulla salute mentale che possono portare a vertigini, neuropatia periferica, irritabilità, stress e depressione
• Problemi alla pelle come eruzione cutanea, dermatite e rossore
• Ispessimento o perdita delle unghie delle unghie; le unghie colpite sono suscettibili alle infezioni
• Sapore metallico in bocca insieme a difficoltà respiratorie
• Malfunzionamento degli organi vitali – fegato, reni e cuore
• Presenza di selenio nei campioni di urine
• Problemi cardiovascolari come danni cardiaci, insufficienza cardiaca e arresto cardiaco

Se notate qualcuno di questi sintomi dopo che assumete integratori di selenio, è meglio che andiate dal medico. Gli effetti collaterali del selenio, se non trattati, possono essere pericolosi per la vita.

Diete

I nutrienti dovrebbero provenire soprattutto dal cibo. Gli alimenti contengono non solo le vitamine e i minerali essenziali ma anche fibre e altre sostanze naturali che hanno effetti positivi per salute. Di seguito vi proponiamo un esempio di dieta sana:

• Mangiate varia frutta, verdura, cereali integrali e latte e latticini senza o poveri di grassi
• includete carne bovina magra, uova, pesce, fagioli, uova e noci.
• prediligete cibi poveri di grassi saturi, trans, colesterolo, sale (sodio) e zuccheri aggiunti.
• seguite l’apporto giornaliero necessario di calorie.

Considerazione finale sugli integratori di selenio

In conclusione, un integratore di selenio è la soluzione ideale in caso di carenze, però solo dietro consiglio del medico. Prendere prodotti del genere da soli non è proprio il caso, perché dovete considerare diversi fattori per l’assunzione. Ogni persona ha una diversa condizione di salute e non è da sottovalutare, soprattutto per via degli effetti collaterali. Se è il vostro medico a confermare che avete bisogno di un integratore di selenio, almeno potete stare tranquilli.