Inutile negarlo: le belle giornate di sole fanno pensare alle vacanze e inevitabilmente pensare alle vacanze fa pensare a mare e spiaggia, nonché alla prova costume.
Ebbene sì, la tanto temuta prova costume torna senza pietà ogni anno, ma sapere di avere ancora qualche mese a disposizione prima di sfoggiare un perfetto fisico CrossFit è una bella notizia. Quindi, perché aspettare a rimettersi in forma?
Tra le numerose discipline sportive è proprio il CrossFit una di quelle più amate e praticate negli ultimi tempi, un po' per moda, ma anche perché si tratta di uno stile di vita e di una vera e propria filosofia. I risultati del CrossFit sono moltissimi e iniziare a fare CrossFit è facilissimo.
Si può fare CrossFit tutti i giorni e anche seguire un programma di allenamento CrossFit a casa. Quindi diciamo la verità: tutti, ma proprio tutti, possono approcciare a questa attività.
Gli obiettivi che si possono raggiungere praticando CrossFit sono davvero innumerevoli e tra i dubbi che spesso sorgono in sede di approccio alla disciplina, uno dei quesiti ricorrenti è il seguente: il CrossFit fa diventare muscolosi?
Considerando che attraverso i wod (workout of the day) il CrossFit permette a tutti i muscoli del corpo e a tutte le articolazioni di lavorare, è presto trovata la risposta al quesito, ma è anche vero che non tutti hanno gli stessi desideri di traguardo e quindi anche i risultati possono essere differenti per ogni atleta, principiante o esperto che sia.
Da non dimenticare è dunque la definizione a priori di un obiettivo da raggiungere, così da avere ben chiaro dove si vuole arrivare e lavorare sodo per riuscirci.
Ai tanti che scelgono di dedicarsi al CrossFit per dimagrire, permettendo di bruciare molte calorie e quindi di ridurre la massa grassa, ce ne sono tanti altri che vogliono iniziare a fare CrossFit perché questa disciplina fa aumentare la massa muscolare.
Molto importante è anche il rapporto che c'è tra CrossFit e alimentazione.
Cosa mangiare quando si fa CrossFit?
Un po' di tutto come prevede la dieta mediterranea, focalizzando l'attenzione sulle calorie, perché allenandosi se ne bruciano molte ed è necessario che il fisico non vada mai in sofferenza. Sì a frutta e verdura e attenzione anche ad apportare il giusto quantitativo di proteine e di carboidrati, necessari alla muscolatura, ma non solo.
Detto questo è importante sottolineare che per ottenere i risultati previsti è necessario allenarsi con costanza e seguire le indicazioni dell'allenatore, poiché improvvisarsi atleti esperti può essere veramente dannoso e spesso anche molto pericoloso.
CrossFit e massa muscolare viaggiano inevitabilmente sullo stesso binario: attraverso i circuiti CrossFit si mettono in movimento muscoli che non sappiamo neanche di avere! Proprio così, ci sono muscoli che molte persone (principalmente che fanno una vita sedentaria generalmente a causa della professione lavorativa) non alleneranno mai e poi mai.
Ecco dunque che facendo CrossFit la muscolatura viene sollecitata e quindi la massa tende ad aumentare, portando il fisico ad asciugarsi e contemporaneamente ad avere in bella vista una muscolatura davvero invidiabile, insomma un perfetto fisico da CrossFit.
Ma non è tutto oro quello che luccica, perché per raggiungere un perfetto fisico da CrossFit è necessario lavorare molto e con particolare costanza, senza mai perdersi d'animo e cercando sempre di migliorare i propri risultati, provando a superare i propri limiti che molto spesso sono solo nella nostra testa. Il segreto è iniziare e avere la costanza nell'allenamento, mettendo quotidianamente il giusto impegno senza mai arrendersi, anche quando si pensa di non farcela.
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Mantenere una muscolatura allenata è un lavoro che richiede tempo, energia e anche un po' di sacrificio, poiché non tutte le giornate sono uguali e non sempre abbiamo il giusto entusiasmo pre-allenamento, anzi. Tante volte lo stress e le preoccupazioni della vita quotidiana (soprattutto legati al mondo del lavoro) frenano le attività sportive, anche se il beneficio che fare sport porta a corpo e mente è ormai noto a tutti.
Certo la maggior parte delle persone che scelgono di avvicinarsi al CrossFit lo fanno principalmente per perdere peso o per aumentare la muscolatura, (anche se una cosa non esclude l'altra).
Quali esercizi CrossFit fanno aumentare la muscolatura?
Sostanzialmente tutti, ma è importante evidenziare che la velocità e il numero delle ripetizioni sono una variabile necessaria da considerare. Ogni giorno è possibile migliorarsi e ottenere sempre nuovi risultati, per questo fare CrossFit regala ad ogni allenamento la giusta motivazione.
Avere la possibilità di fare CrossFit a casa è sicuramente un lato positivo da non dimenticare, tuttavia è sempre bene avere ben presenti quali circuiti e quali wod eseguire. Per questo si deve sempre trovare un coach di riferimento a cui affidarsi e a cui sottoporre ogni richiesta e ogni dubbio. Si tratta di una scelta importante, perché avere a disposizione un allenatore è utile sotto tanti aspetti, che riguardano l'esecuzione dei workout e la loro qualità.
Come fare CrossFit a casa?
Semplice: basta avere un discreto spazio a disposizione e seguire i consigli dati dal coach, così da svolgere i workout nella maniera più corretta possibile, per evitare antipatici e spesso pericolosi) infortuni. Certo a casa si praticano maggiormente gli esercizi a corpo libero, ma col tempo ci si possono anche procurare alcune attrezzature facili da reperire e poco ingombranti da sistemare.
E per chi desidera aumentare la masssa muscolare, non resta che iniziare e fare del proprio meglio, giorno dopo giorno.
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