La pratica della disciplina sportiva calcistica necessita di un costante apporto energetico e salino. La frequenza degli allenamenti e delle partite di gioco implicano un lavoro muscolare molto intenso e per tanto oltre alla normale alimentazione (dieta a zona, dieta mediterranea) su base proteico-glucidica è necessario assumere alcuni integratori ad hoc per supportare la prestazione.
Integratori alimentari
E’ molto importante focalizzare sui consigli alimentari da seguire nel pasto che precede l’allenamento o la partita in quanto spesso a livello amatoriale si prevede l’assunzione di un pasto con un carico eccessivo di carboidrati, provenienti da pasta o pane che a dispetto di quanto si presume non fa altro che appesantire la digestione e penalizzare la prestazione.
Sono consigliati gli integratori energetici ed integratori salini a seconda dell’intensità dell’allenamento e del livello di preparazione agonistica dell’atleta.
Schema degli integratori alimentari
Lo schema di una moderna integrazione sportiva prevede l’assunzione di prodotti specializzati in momenti differenti, che corrispondono al prima, durante e dopo la gara.
Durante l’allenamento è indicato un integratore salino ipotonico, da assumere ad intervalli regolari.
Ad esempio una porzione da 20 g di PROCOMPETITION! diluite in 300/400 ml di acqua.
Dopo l’allenamento, durante il periodo di preparazione agonistica è consigliato l’utilizzo di aminoacidi a catena ramificata da assumere nella proporzione di 1 g di BCAA per ogni 10 kg di peso corporeo.
Ad esempio 5 compresse di MUSCLEMASS! per un atleta di 50 kg..
Durante la gara è indicato un integratore energetico salino isotonico, da assumere prima della partita e durante la pausa.
Ad esempio 30 g di Procompetition con 500 ml di acqua
Durante la gara si può in oltre utilizzare un integratore energetico con maltodestrine e aminoacidi ramificati da assumere in presenza di un calo energetico o per supportare il maggiore impegno energetico.
Ad esempio un Maximuscle Viper Boost gel da assumere durante la pausa tra il primo e secondo tempo.
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