Cos’è l’ossido nitrico e per cosa si usa?

Storia

Robert Furchgott, Louis Ignarro, e Ferid Murrad sono stati i primi a usare l’ossido nitrico a scopo medico. Le ricerche condotte li hanno portati a vincere il Premio Nobel per la medicina nel 1988. Grazie a questa scoperta fenomenale, sono stati fatti altri esperimenti che hanno permesso d’impiegare l’ossido nitrico nel campo della salute e del fitness.

Cosa fa l’ossido nitrico? A cosa serve?

L’ossido nitrico ha tanti usi:

• riveste un ruolo chiave nei processi biologici come vasodilatazione e aumento del flusso sanguigno
• i pazienti che soffrono di problemi cardiovascolari e polmonari rispondono bene alla somministrazione poiché permette di migliorare la respirazione
• è un vasodilatatore che aiuta in caso di dolore ischemico o angina diminuendo la pressione sul cuore. In questo modo migliora le funzioni cardiovascolari
• è un ingrediente principale d’integratori creati per accrescere l’energia durante il body building. Fa crescere i muscoli, migliora le prestazioni e accresce la resistenza.

Come integratore, cosa fa l’ossido nitrico?

Il corpo umano produce ossido nitrico come gas naturale. Tuttavia, se siete molto attivi e praticate esercizi stressanti e body building, non è abbastanza. Gli esercizi di body building e di resistenza richiedono grandi quantità di stamina che necessita d’integratori o ossido nitrico. È interessante sottolineare che gli integratori di ossido nitrico stranamente non contengono ossido nitrico ma forniscono vari amminoacidi e altri ingredienti stimolare la produzione di ossido nitrico.

Effetti collaterali

Usare un integratore di ossido nitrico è un’arma a doppio taglio. Da un lato, vi permette di aumentare le prestazioni e migliorare i risultati, dall’altro rischiate d’incorrere in effetti collaterali. Prima di aggiungere un integratore di ossido nitrico alla vostra dieta, considerate i rischi seguenti:

• più urgenza di urinare
• ridotti livelli di dopamina
• carenze di zinco
• nausea e crampi allo stomaco
• cambiamenti nella pressione sanguigna
• alterazioni dello zucchero nel sangue.

Più urgenza di urinare

L’amminoacido arginina è essenziale per la produzione di ossido nitrico. Tuttavia, consumarne troppo spesso fa urinare di frequente. Per produrre l’urina, il corpo trasforma i liquidi in uno stadio intermedio che è alto nell’amminoacido chiamato arginina. Di norma il fegato produce l’enzima arginasi a sufficienza per convertire e concentrare questo liquido nell’urea (urina). Quando non lo fa, però, in alcune persone questo sembra che porti l’organismo a cercare di espellere l’arginina in eccesso, giorno e notte.

Come regolare questo effetto: per evitarlo, tenete i dosaggi di arginina sotto i 5000 mg al giorno. Sebbene possa sembrarvi tanto, potreste superare questo dosaggio in tre o quattro volte senza nemmeno accorgervene.

Ridotti livelli di dopamina

Un altro effetto collaterale potenziale è la diminuzione di dopamina. L’ossido nitrico influenza la dopamina. Quest’ultima, un neurotrasmettitore, si occupa di regolare quanto segue:

• livelli di motivazione
• cicli di sonno salutare
• memoria a breve e lungo termine
• abilità cognitive.

Aumentare la produzione di ossido nitrico potrebbe avere un impatto negativo su qualcuna di queste funzioni.

Come regolare quest’effetto: Gli amminoacidi usati negli integratori di ossido nitrico di solito hanno uno scarso impatto sulla produzione di dopamina, quindi quest’effetto è raro. Tuttavia, potete accrescere i livelli di dopamina in modo naturale per mezzo dell’esercizio fisico, la dieta e persino con attività sessuali. Per di più, l’amminoacido tirosina è noto poiché’ aumenta la produzione di dopamina (quando usato in dosi sicure fra 250-500 mg al giorno).

Carenze di zinco

L’amminoacido istidina viene spesso inserito negli integratori di ossido nitrico. Quando combinato con l’amminoacido beta-alanina, forma il composto carnosina. La carnosina è un substrato naturale per la sintasi (l’enzima responsabile della produzione di ossido nitrico). Comunque, studi dimostrano che alti livelli d’istidina e carnosina sono spesso associati agli squilibri e alle carenze di zinco. Se continuate a perdere zinco, potreste notare i sintomi che seguono.

Sintomi carenza di zinco

• Diarrea
• Impotenza
• Appetito ridotto
• Maturazione sessuale ritardata

Come regolare quest’effetto: La dose raccomandata di zinco è 8 mg al giorno per le donne e 11 mg al giorno per gli uomini. Di solito gli uomini ne consumano 13, le donne 9, quindi prendere un’adeguata quantità di zinco non dovrebbe essere difficile per quasi tutti. Se siete però preoccupati riguardo all’eliminazione eccessiva dello zinco, potete prendere in considerazione un integratore di zinco. Potete consumare anche cibi ricchi di zinco come ostriche, semi di zucca, arachidi e granchi.

Nausea e crampi allo stomaco

Forse l’effetto collaterale più comune degli integratori di ossido nitrico è causare problemi gastrointestinali. Molti amminoacidi usati per produrre ossido nitrico li provocano, in modo particolare l’arginina.

Sintomi

La L-arginina probabilmente è sicura per chi la prenda in maniera adeguata per via orale e un breve periodo. Alcune formule offrono i risultati migliori con il cibo, mentre altre lavorano meglio a stomaco vuoto. Molti prodotti dividono le dosi di arginina durante il giorno per ridurre al minimo gli effetti collaterali. Prendetene piccole dosi e poi abituate piano piano il vostro corpo agli ingredienti aumentando la dose.

Cambiamenti nella pressione sanguigna

L’ossido nitrico allarga i vasi sanguigni per migliorare la circolazione e ridurre la pressione. Se avete la pressione sanguigna un po’ bassa, o ipotensione, potreste notare:

• dolore toracico
• respiro corto

Come regolare quest’effetto: Se avete già sofferto d’ipotensione, pensateci due volte prima di assumere un integratore di ossido nitrico o almeno consultate prima il medico. Inoltre, dovreste aumentare l’ingestione di liquidi, poiché’ la pressione sanguigna bassa può essere aggravata da una lieve disidratazione.

Alterazioni dello zucchero nel sangue

Gli integratori di ossido nitrico possono anche colpire lo zucchero nel sangue. Infatti, l’ossido nitrico aumenta l’assorbimento di glucosio durante l’esercizio fisico. Questo è più importante in chi soffre di diabete di tipo 2.

Come regolare quest’effetto: se siete diabetici, fate attenzione prima di usare integratori con arginina o integratori simili di ossido nitrico. I livelli di glucosio nel sangue dovrebbero essere monitorati da un medico se avete il diabete di tipo 1 o 2.

Considerazione finale ossido nitrico

In conclusione, un integratore di ossido nitrico è molto utile a chi pratica attività sportive. Come tutti gli integratori però, il suo utilizzo richiede attenzione. Visto che il dosaggio non è stato deciso, chiedete consiglio al medico e leggete sempre l’etichetta della confezione dell’integratore, così eviterete il rischio di effetti collaterali.